Masa başı çalışanlar yemekten sonra mutlaka 15 dakika yürümeli!

Çağdaş çağın koşuşturmacasında pek çok kişi yorgun hatta tükenmiş hissettiği gerekçesiyle antrenman yapmaya vakit ayıramıyor, merdiven çıkmak yerine asansör kullanıyor, meskene masraf gitmez yemeğin akabinde ekran karşısında oturmayı tercih ediyor. İdmanın sıhhat açısından kritik rol oynadığını vurgulayan Prof. Dr. Tolga Aydoğ, antrenman hakkında bilinmesi gerekenleri anlattı.

4-7-8 tekniği ile uykuya geçiş kolaylaşıyor

Uyku sorunları yaşayan vatandaşlar için doğal ve rahatlatıcı bir tahlil olarak nefes antrenmanları giderek daha fazla ilgi görmeye başladı. Uzmanlar, bu idmanların uyku kalitesini artırabileceğini ve zihni sakinleştirerek uykuya geçişi kolaylaştırabileceğini vurguluyor.