Yükselen tansiyonu jet hızıyla düşüyor! Her gün bir avuç tüketen yaşadı Posted on Aralık 25, 2024Author admin 0 Bazı besinler üzerinde yapılan çalışmalar, bilhassa de son yıllarda yapılan çalışmalar belli besinlerin yüksek tansiyonu denetim altına almada çok yararlı olduğunu ortaya koymuştur. Bu besinler yalnızca tansiyonu düşürmekle kalmıyor, tıpkı vakitte çeşitli vitamin ve minerallerle de dolu oldukları için farklı istikametlerden de sıhhatinize yarar sağlıyorlar. İşte, o besinlerden kimileri; FASULYE VE MERCİMEK Fasulye ve mercimek; lif, magnezyum ve potasyum bakımından zengindirler. Bu sebeple de kan basıncını düzenlemede tesirli besin olarak kabul edilirler. Ayrıyeten araştırmalar, haftada birkaç defa fasulye ve mercimek tüketiminin kan basıncını ve diyastolik tansiyonu düşürebileceğini ortaya koymuştur. Yemeklerinize eklediğiniz bakliyatlar, tansiyon dostu bir beslenmenin anahtarı olabilir. YABAN MERSİNİ Antioksidanlarla dolu olan yaban mersini, damar sıhhatine faydalı ve kan akışını düzgünleştiren çeşitli tesirli antosiyaninler içerir. Tertipli olarak günlük bir avuç yaban mersini tüketmek, tansiyonu denetim altında tutmaya yardımcı olurken, birebir vakitte genel kalp sıhhatinizi da destekleyici tesirler de sağlar. GREYFURT Greyfurt, C vitamini ve antioksidanlar bakımından varlıklı olan bir meyvedir. Araştırmalar, tertipli greyfurt tüketiminin kan damarlarını rahatlatarak, kan akışını güzelleştirerek tansiyonu düşürebileceğini ortaya koymuştur. İçeriğindeki potasyum sayesinde sodyum düzeylerini dengelerken kalp sıhhatini dayanaklar. Lakin ilaç kullanıyorsanız, greyfurt tüketmeden evvel bir uzmana danışmalısınız. Zira, greyfurt kimi ilaçlarla etkileşime girebiliyor. SOMON Yağlı balıklar; bilhassa de somon, omega-3 yağ asitleri bakımından varlıklı bir doğal kaynaktır. Omega-3 iltihabı azaltır ve damar sıhhatini olumsuz etkileyen bileşiklerin bedenden atılmasını sağlar. Haftada 2-3 defa somon yahut öbür yağlı balık tüketmek, tansiyonu düşürmeye yardımcı olurken kalp sıhhatini da korur. PAZI Pazı, potasyum, magnezyum ve kalsiyum üzere minerallerle yüklü bir sebzedir. Magnezyum, damarları genç fiyat ve kan akışının güzelleşmesine yardımcı olur. Sistemli olarak, her hafta pazı tüketmeniz tansiyonunuzu doğal yollarla denetim altında tutmanıza yardımcı olabilir. KABAK ÇEKİRDEĞİ Kabak çekirdeğinin küçük boyutuna aldanmayın. Kabak çekirdeği küçük boyutuna karşın besin kıymeti epey yüksek, magnezyum, potasyum ve arjinin üzere tansiyon dostu bileşenlerle dolu bir besindir. Araştırmalar sistemli tüketimde, kan damarlarını rahatlattığı, damar sıhhatini güzelleştirdiği, nitrik oksit üretimini artırdığı ve tansiyonu düşürdüğünü ortaya koymuştur. Siz de günlük bir avuç kabak çekirdeği tüketerek, yüksek tansiyon için doğal bir tedbir alabilirsiniz.